Вт / 25 января 2022 /

Югорские психологи рассказали как бороться с паникой

20.03.2020 18:18
#Общество
#ХМАО - Югра
Автор: Василий Сысуев, видео - пользователь Удивительные Факты в youtube, фото - versiya.info

Читать новости Югра ТВ в


Быстрее коронавируса распространяется только паника. По словам психологов, тревожные настроения вызывает неизвестность. Люди начинают додумывать то, чего нет на самом деле, верить фейкам. Во времена соцсетей страх стал таким же заразным.

Специалисты по ментальному здоровью дают пару простых рекомендаций, как избежать тревоги и не поддаться панике. Во-первых, нужно найти в своём окружении спокойного человека и рассказать ему всё, что вас беспокоит. Просто выговориться. Во-вторых, найти достоверные источники информации и проверять все сообщения. Третий способ - дыхательная гимнастика.

Кокорина.jpg
Полина Кокорина, медицинский психолог Ханты-Мансийской клинической психоневрологической больницы: «Одно из дыхательных упражнений достаточно простое. Нужно, чтобы выдох был в два раза длиннее, чем вдох. Нужно проследить как вы дышите. Сделать так, чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Если вы подышите так в течение минуты, то заметите, что внутри у вас наступает спокойствие. Потом возвращаетесь к первому шагу и задаёте себе вопрос «Что происходит?».

Мы знаем как вам удобнее получать новости. Наши официальные аккаунты в социальных сетях:  ВКонтакте, Facebook,  Одноклассники, Twitter,  Instagram,  YouTube, подписывайтесь на наш канал в  Яндекс.Дзен
Если вы хотите поделиться с нами интересной темой или информацией, стать соавтором журналистских материалов - свяжитесь с нами через раздел Обратной связи